现代女性越来越晚婚晚育，但生育能力随年龄增长逐渐下降。最佳备孕年龄因人而异，但医学上普遍认为25-30岁是女性生育的"黄金期"。这个阶段卵子质量最佳，染色体异常率最低，孕期并发症也较少。

女性生育能力从30岁开始缓慢下降，35岁后显著加速。研究表明，35岁女性每个月的自然受孕几率仅约15%，40岁时降至5%左右。卵子数量和质量随年龄下降，不仅影响受孕几率，还增加流产和胎儿染色体异常风险。

但年龄并非唯一决定因素。健康的生活方式，如均衡饮食、规律运动、不吸烟饮酒等，都能延缓生育力下降。保持正常体重、管理好慢性病、避免接触有害物质也有助于保护生育能力。

如果暂时没有生育计划，冷冻卵子是保留生育力的有效选择。无论哪个年龄段备孕，都建议提前3-6个月开始补充叶酸和进行孕前检查。最佳生育时机既要考虑年龄因素，也要结合个人身体状况和生育意愿综合决定。